버어리

하루 종일 컴퓨터, 스마트폰을 보다 보면눈이 뻑뻑하고침침해지거나머리까지 아픈 느낌이 들 때가 많습니다.이런 눈 피로는단순히 나이 때문이 아니라👉 생활습관의 영향이 큰 경우가 대부분입니다.눈은 한 번 피로가 누적되면회복까지 시간이 오래 걸리기 때문에평소 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 눈 피로를 줄이는 생활습관을쉽게 정리해보겠습니다. 💻 1. 화면 보는 습관부터 바꿔야 합니다눈 피로의 가장 큰 원인은장시간 화면 응시입니다.✔️ 화면과 눈 사이 거리 40~50cm 유지✔️ 화면 밝기는 주변 조명과 비슷하게✔️ 글자는 너무 작지 않게 설정✔️ 화면은 눈보다 약간 아래 위치특히어두운 곳에서 화면을 오래 보는 습관은눈 피로를 급격히 증가시킵니다.⏱️ 2. 20-20-20 규칙 실천하기눈 피로를 줄이는가장 유..

아침에 일어나아무것도 먹지 않은 상태로 운동하면지방이 더 잘 탄다는 이야기를한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.그래서 다이어트를 시작하면👉 아침 공복 운동을 고민하는 분들이 많아집니다.하지만무조건 좋다고 따라 하기보다는효과와 주의점을 정확히 알고내 몸에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.오늘은 아침 공복 운동의 효과와 장단점을정리해서 알려드리겠습니다. 🔥 1. 지방 연소 효과가 높아질 수 있습니다아침 공복 상태에서는체내 탄수화물(글리코겐) 저장량이 낮아에너지원으로 지방 사용 비율이 높아질 가능성이 있습니다.✔️ 체지방 감량 목적✔️ 가벼운 유산소 운동이런 경우에는공복 운동이지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.단,강도가 너무 높으면오히려 근손실 위험이 커질 수 있습니다.⚖️ 2. 체중 관리에 도움 될 수 있음아침..

월급은 그대로인데고정지출은 해마다 늘어나는 느낌,그중에서도 통신비는 가장 체감이 큰 항목입니다.✔️ 스마트폰 요금✔️ 인터넷✔️ IPTV✔️ 각종 부가서비스한 번 계약하면“원래 이 정도 나오지” 하고 넘기기 쉽지만조금만 점검해도👉 매달 몇 만 원씩 줄일 수 있는 지출이바로 통신비입니다.오늘은 통신비를 현실적으로 줄이는 방법을하나씩 정리해보겠습니다. ① 내 요금제부터 정확히 파악하기통신비 절약의 첫 단계는👉 현재 쓰는 요금제를 아는 것입니다.✔️ 데이터 제공량✔️ 음성·문자 무제한 여부✔️ 실제 월 사용량데이터를 매달 남기고 있다면지금 요금제는 과한 상태일 가능성이 큽니다.👉 2~3개월 사용 내역을 보고한 단계 낮춘 요금제로 변경하는 것만으로도즉시 절약 효과가 나타납니다.② 알뜰폰 요금제 적극 활용하..