분명 잠은 7~8시간 잤는데아침에 일어나면 여전히 피곤하고하루 종일 집중이 안 되는 날이 많습니다.이럴 때 문제는‘잠을 얼마나 잤느냐’가 아니라👉 수면의 질에 있을 가능성이 큽니다.수면의 질은생활습관에 따라 크게 달라지며,조금만 바꿔도 체감 효과가 분명히 나타납니다.오늘은 누구나 실천할 수 있는수면의 질을 높이는 생활습관을하나씩 정리해보겠습니다. ⏰ 1. 잠드는 시간보다 기상 시간이 더 중요합니다수면 리듬을 만드는 핵심은👉 매일 같은 시간에 일어나는 것입니다.✔️ 평일·주말 기상 시간 비슷하게 유지✔️ 늦잠으로 부족한 잠 보충 ❌✔️ 기상 후 햇빛 쬐기 ⭕기상 시간이 일정해야몸의 생체리듬이 안정되고밤에 자연스럽게 졸음이 옵니다.📵 2. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기잠자기 직전 스마트폰은수면의 질을..
