버어리

연말정산 시즌이 되면“미리 알았으면 더 돌려받았을 텐데…”이런 아쉬움, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다.연말정산은👉 연말에 갑자기 준비해서는 한계가 있는 제도입니다.사용 내역과 생활습관이1년 내내 누적되기 때문이죠.조금만 일찍 준비해두면환급액은 늘고추가 납부 위험은 줄일 수 있습니다.오늘은 연말정산을 미리 준비하는 방법을차근차근 정리해드리겠습니다. ① 내 연말정산 기본 구조부터 이해하기연말정산은 크게소득공제와 세액공제로 나뉩니다.✔️ 소득공제 → 과세 대상 소득을 줄여줌✔️ 세액공제 → 내야 할 세금에서 직접 차감미리 준비할수록👉 세액공제 항목을 챙기기가 훨씬 수월합니다.② 신용카드·체크카드 사용 비율 점검하기연말정산에서가장 많은 영향을 주는 항목이바로 카드 사용 내역입니다.✔️ 총 급여의 25% 초과분부..

무거운 걸 들지도 않았고특별히 다친 기억도 없는데손목이 뻐근하거나 욱신거리는 경우가 많습니다.특히컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘면서손목 통증을 호소하는 사람들이눈에 띄게 많아졌습니다.손목 통증은단순한 피로일 수도 있지만👉 원인을 모르면 반복되거나 만성화될 수 있습니다.오늘은 손목 통증이 생기는 주요 원인을한눈에 보기 쉽게 정리해드리겠습니다. 🖱️ 1. 반복적인 손목 사용가장 흔한 손목 통증 원인입니다.✔️ 장시간 마우스 사용✔️ 스마트폰 타이핑·스크롤✔️ 키보드 작업 반복✔️ 가사노동, 육아같은 동작을오랫동안 반복하면손목 힘줄과 인대에미세한 염증이 생기기 쉽습니다.📱 2. 스마트폰 사용 자세 문제스마트폰을 오래 사용할수록손목은 꺾인 상태를 유지하게 됩니다.✔️ 한 손으로 스마트폰 잡기✔️ 엄지 손가락 ..

요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하다 보면목이 앞으로 빠진 듯한 느낌,어깨가 항상 무거운 느낌을 자주 받게 됩니다.단순한 피로라고 넘기기 쉽지만이런 증상이 반복된다면👉 거북목 증후군일 가능성이 높습니다.거북목은 초기에 발견하면생활습관 교정만으로도 충분히 개선이 가능합니다.오늘은 병원 가기 전, 집에서 해볼 수 있는 거북목 자가 진단 방법을정리해드리겠습니다. 📏 1. 벽에 기대어 보는 거북목 테스트가장 간단하면서도많이 사용되는 자가 진단 방법입니다.✔️ 방법벽에 엉덩이와 등을 붙이고 곧게 섭니다뒤통수도 벽에 붙이려고 시도합니다시선은 정면을 바라봅니다✔️ 결과 해석뒤통수가 자연스럽게 벽에 닿는다 → 정상 범위뒤통수가 벽에 닿지 않거나 불편하다 → 거북목 의심특히턱이 위로 들리거나목에 힘을 줘야 닿는다..